Mein Winterprogramm 2008/2009

Montag: Sprints und Aufrollkraft

Dienstag: Sprung ABC, Stabhochsprung: 15-20 Sprünge, Krafttraining

Mittwoch: Lauf ABC, Hürden ABC, Hürdenlauf, Aufrollkraft

Donnerstag: Stabilisationsübungen, Turnen, Stabimitationen, Aufrollkraft

Freitag: Sprung ABC, Stabhochsprung: 15-20 Sprünge, Krafttraining

Samstag:  Lauf ABC, Sprints, Weitsprung, Aufrollkraft

Sonntag: Die verdiente Pause

Es handelt sich natürlch nur um eine Beispielwoche. Die Inhalte variieren je nach Saison-Zeitpunkt.